Quali sono i benefici del consumo di crisantemo?
Il crisantemo crisantemo, noto anche come verdura dell'imperatore e crisantemo primaverile, è una verdura a foglia verde nutriente che non solo ha un sapore fragrante e croccante, ma ha anche molti benefici per la salute. Negli ultimi anni, con la popolarità di una dieta sana, il crisantemo è gradualmente diventato un ingrediente popolare sulla tavola. Questo articolo unirà gli argomenti più discussi sulla salute apparsi su Internet negli ultimi 10 giorni per fornirti un'analisi dettagliata del valore nutrizionale e dei benefici commestibili del crisantemo.
1. Componenti nutrizionali del crisantemo
Il crisantemo crisantemo è ricco di vitamine, minerali e fibre alimentari. Di seguito sono riportati i principali nutrienti per 100 grammi:
| Informazioni nutrizionali | Contenuto |
|---|---|
| calore | 21kcal |
| proteine | 1,9 grammi |
| fibra alimentare | 1,3 grammi |
| Vitamina A | 252 microgrammi |
| Vitamina C | 18 mg |
| Calcio | 73 mg |
| ferro | 1,4mg |
2. 5 benefici per la salute del crisantemo
1. Promuovere la digestione
Il crisantemo crisantemo è ricco di fibre alimentari, che possono favorire la peristalsi intestinale e alleviare la stitichezza. Nelle recenti ricerche, "l'importanza delle fibre alimentari" è diventato un argomento caldo in una dieta sana e il crisantemo è una fonte di alta qualità di questo nutriente.
2. Migliorare l'immunità
Il contenuto di vitamina C nel crisantemo è elevato, il che aiuta a rafforzare l'immunità. Nella recente discussione sulla "prevenzione del raffreddore in inverno", gli esperti hanno raccomandato di mangiare più verdure ricche di vitamina C, e il crisantemo era tra queste.
3. Migliora il sonno
Il crisantemo crisantemo contiene speciali sostanze aromatiche che hanno un effetto calmante e calmante. Negli ultimi 10 giorni, il tema del "trattamento dell'insonnia" è diventato più popolare e l'effetto sonnifero del crisantemo è stato menzionato molte volte.
4. Proteggi la vista
Il crisantemo è ricco di vitamina A e beta-carotene, che fanno bene alla salute degli occhi. Mentre "cibo che protegge gli occhi" diventa un termine di ricerca popolare, il valore del crisantemo ha attirato ancora una volta l'attenzione.
5. Riduzione ausiliaria della pressione sanguigna
Il potassio contenuto nel crisantemo aiuta a regolare la pressione sanguigna ed è adatto alle persone con pressione alta. Negli ultimi argomenti di salute, gli "alimenti antipertensivi naturali" hanno innescato un'ampia discussione e il crisantemo è nell'elenco raccomandato.
3. Suggerimenti per mangiare il crisantemo
1.Crisantemo freddo: Conserva più vitamine, adatto per rinfrescarsi in estate. 2.Crisantemo saltato in padella: Cottura rapida, mantenimento dei nutrienti. 3.Zuppa di crisantemo: Abbinalo al tofu o alle uova per un'alimentazione più equilibrata.
Recentemente, "Nuovi modi per mangiare il crisantemo" è diventato un hashtag popolare sulle piattaforme social e gli utenti hanno condiviso una varietà di ricette innovative, come insalata di crisantemo, ravioli di crisantemo, ecc.
4. Precauzioni
1. Il crisantemo è di natura fresca e non dovrebbe essere consumato eccessivamente da chi ha problemi di milza e stomaco. 2. Il tempo di cottura non dovrebbe essere troppo lungo per evitare la perdita di sostanze nutritive. 3. Le persone allergiche alle piante delle Asteraceae dovrebbero mangiare con cautela.
Sommario: Il crisantemo è un ortaggio ipocalorico e ad alto contenuto nutrizionale, delizioso e salutare. Incorporarlo nel tuo menu quotidiano insieme alle recenti tendenze alimentari salutari può apportare molteplici benefici al tuo corpo.
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